Białko zwierzęce na masę - dlaczego tak wielu początkujących popełnia ten sam błąd? W swojej pracy z podopiecznymi widzę ten schemat niemal co tydzień. Ktoś zaczyna trening, kupuje odżywkę białkową, słyszy magiczną liczbę "dwa gramy na kilogram masy ciała" i uznaje...

czytaj dalej